Cara Bangun Pagi

Bangun pagi tu susah banget kalo belom menjadi kebiasaan. Apalagi bagi orang-orang yang suka begadang atau tidurnya kemaleman. Nah bagaimana sih cara simpel buat bangun pagi? Ada 5 tips agar kita bisa bangun pagi, seperti yang dilansir dari akun twitter @ecc_ugm. Berikut tipsnya.

1. Lakukan peregangan, misalnya dengan menggerakkan badan ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi dan mengembalikan fokus pikiran.
2. Jika sudah bisa bangun dari tempat tidur, lakukan gerakan-gerakan ringan, misal: lompat-lompat ringan, push up, dll. Gerakan ringan ini ditujukan untuk membuat peredaran darah Anda kembali lancar.
3. Hindari kafein berlebihan di pagi hari. Satu cangkir kopi saja bisa membuat energi Anda stabil. Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, tapi jika berlebihan justru membuat lemas di siang harinya.
4. Minum sebelum mengisi perut di pagi hari. Karena pada saat tidur, tubuh menggunakan simpanan air sehingga tak heran saat bangun tidur Anda merasa kehilangan cairan tubuh. Minum beberapa gelas air putih akan menyegarkan tubuh dan menstimulasi saraf & pencernaan Anda.
5. Buat jadwal yang teratur. Di permulaan, jadikan bangun pagi sebagai kebiasaan terlebih dahulu. Tubuh menyukai konsistensi. Cobalah untuk tidur & bangun pada jam yang sama. Sehingga bangun pagi bisa lebih mudah dilakukan.
6. Pilihlah alarm dengan suara lembut yang tidak memekakkan telinga sehingga Anda bisa bangun perlahan. Memilih suara lembut untuk alarm mengurangi risiko terkena serangan jantung. Jika perlu, letakkan alarm agak jauh sehingga Anda harus bangun untuk mematikannya.
7. Redupkan cahaya kamar Anda 1 jam sebelum tidur agar otak lebih cepat beristirahat. Jika tidur Anda lelap dan efisien, badan pun akan memyesuaikan dengan bangun lebih awal.
8. Segera mandi dengan air dingin. Ini bisa segera membangunkan sistem saraf dan pikiran Anda.
9. Jangan meninggalkan sarapan pagi, tentu saja lakukan ini saat sedang tidak berpuasa. Sarapan akan memberi energi dan Anda pun siap menghadapi aktivitas lebih awal. Sarapan sama halnya dengan Anda makan sahur. Isi energi saat sahur sehingga Anda siap menghadapi hari itu.
10. Ambil nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan pikiran Anda. Sesaat setelah bangun, pikiran dan masalah pada hari sebelumnya sering tiba-tiba datang memenuhi pikiran & membuat malas. Cobalah tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri dan pikiran. Mengawali hari dengan tenang akan membuat Anda lebih percaya diri menuntaskan beragam aktivitas hari itu.

Semoga bermanfaat ya. ^^