- Satu: membaca buku. Pilih buku yg bagus, sehingga Anda bisa benarbenar masuk ke dalam dunia buku yang sedang dibaca.
- Membaca di malam hari sangat dianjurkan, karena kamar tidur adalah tempat yang hangat dan nyaman sehingga Anda bisa fokus pada diri sendiri.
- Dua: menikmati indahnya taman. Saat ini sudah mulai bertebaran taman-taman kecil, seperti di perumahan ataupun perkantoran.
- Sempatkan 5 – 10 menit setiap hari untuk duduk di depan taman tersebut dan menikmati keindahannya.
- Tiga: Kenangan melalui sebuah album. Melihat2 kembali foto-foto lucu dan bahagia zaman dulu merupakan cara melepaskan stres yang efektif dan murah.
- Bayangkan diri Anda berada di masa membahagiakan itu lagi dan rasakan sensasinya.
- Empat: berolahraga. Aktivitas fisik merupakan cara efektif untuk melepas stres karena bisa memicu hormon-hormon anti stres.
- Luangkan beberapa menit untuk berolah raga ringan setiap pagi dan setelah makan siang.
- Lima: bermeditasi. Meditasi merupakan keadaan di mana kita tetap tenang dan fokus, misalnya duduk diam, menjahit, menulis, dll.
- Terakhir: ambil jeda untuk mood yang lebih baik. Jika emosi sudah tidak terkendali, alihkan fokus sejenak, misal: melihat ke arah lain, menyeruput teh. Biarkan imajinasi bebas sesaat.
sumber: akun twitter @ecc_ugm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar